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In questo manuale vengono proposte diverse pratiche di meditazione e rilassamento, per adulti e bambini, che non richiedono di essere praticanti esperti. La meditazione può diventare una pratica che accompagna regolarmente alcuni momenti della giornata da richiamare in quelle particolari situazioni in cui si ha bisogno di rilassarsi e far riposare la mente.
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